气虚体质
养生框架（中医体质分类国家标准）· 非诊断
✓ 刘美华（执业中药师）审阅🕐 更新于 2026年10月📄 1 处经典出处
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一句话要点
容易累的体质：爬两层楼就喘、说话到句尾没了声。经典把它锚在"劳则气耗"与"脾胃为仓廪之官"上。
典型表现
乏力、声低、易自汗、容易感冒、舌淡苔薄。
食养原则
宜温和补益、好消化的主食：山药红枣粥、米汤、慢熬谷物；忌冰饮与油腻大餐——别让疲惫的系统加班。温热、规律的一日三餐就是传统的全部处方。
经典锚
「劳则气耗」——《素问·举痛论》；「脾胃者，仓廪之官」——《素问·灵兰秘典论》
