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立冬 Start of Winter · Lì Dōng · ~Nov 7
✓ 刘美华（执业中药师）审阅🕐 更新于 2026年10月📄 1 处经典出处
一句话要点
冬天开场——闭藏之季。立冬补冬：传统的进补日。
食养传统怎么看
整个传统里最经典的温补菜：当归生姜羊肉汤（出自《金匮要略》）——这个节气的招牌碗。
今晚这一碗
当归生姜羊肉汤——羊肉 500 克、当归 15 克、生姜 30 克，炖 90 分钟。
节气里的一个小动作
早卧晚起——“必待日光”从此是字面意思。
这个节气要留意
- 五寒：颈寒鼻寒肺寒腰寒脚寒
- 血管在初寒中收紧——年度心脑血管警戒开始
谁在这个节气最需要注意
阳虚体质 — 你最难的一百天开始——暖就是全部功课
气虚体质 — 把体表当门守——围巾、立领、脚不冰
注意倾向不等于诊断——复发与慢病管理请交给专业医生。
本季经文锚
“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。”——《素问·四气调神大论》
