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春分 Spring Equinox · Chūn Fēn · ~Mar 20
✓ 刘美华（执业中药师）审阅🕐 更新于 2026年10月📄 1 处经典出处
一句话要点
昼夜均分——平衡之节。餐盘也要平衡。
食养传统怎么看
不大热不大寒：荠菜、春笋、豆腐。春菜正当季。
今晚这一碗
荠菜豆腐羹——荠菜一把、嫩豆腐 200 克、清汤煮 8 分钟。
节气里的一个小动作
出门走走——春分踏青是传统的情绪重置。
这个节气要留意
- 血压季——昼夜温差拉到最大
- 过敏开始了它的年度行程
谁在这个节气最需要注意
血瘀体质 — 这两周盯紧血压——保暖加山楂
特禀体质 — 花粉浓度爬升——清洗习惯从现在开始
注意倾向不等于诊断——复发与慢病管理请交给专业医生。
本季经文锚
“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭。”——《素问·四气调神大论》
