← 养生24节气
清明 Clear & Bright · Qīng Míng · ~Apr 5
✓ 刘美华（执业中药师）审阅🕐 更新于 2026年10月📄 1 处经典出处
一句话要点
天清地明；这是一个关于眼睛与情绪的节气。
食养传统怎么看
菊花枸杞茶明目；白昼变长，晚餐更轻。
今晚这一碗
菊花枸杞茶——菊花 5 朵、枸杞 10 粒，热水 4 分钟。
节气里的一个小动作
清明踏青——出行本身就写在这个节气里。
这个节气要留意
- 春瘟与哮喘——清明的经典风险
- 旧疾复发——发物要慎口
谁在这个节气最需要注意
特禀体质 — 花粉高峰周——口罩、清洗、定时开窗
气虚体质 — 卫表最薄的时候——睡眠就是补药
注意倾向不等于诊断——复发与慢病管理请交给专业医生。
本季经文锚
“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭。”——《素问·四气调神大论》
