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谷雨 Grain Rain · Gǔ Yǔ · ~Apr 20
✓ 刘美华（执业中药师）审阅🕐 更新于 2026年10月📄 1 处经典出处
一句话要点
雨生百谷——湿气也开始入空气。一年的“防湿”从这里开始。
食养传统怎么看
开始温和的祛湿习惯：薏米水、赤小豆；糖要少。
今晚这一碗
薏米水——薏米 30 克洗净干焙，加水 1200 毫升煮 30 分钟。
节气里的一个小动作
雨后走路及时擦干；鞋要干。
这个节气要留意
- 旧病与流行病都在这个窗口徘徊
- 花粉最后一波重潮
谁在这个节气最需要注意
特禀体质 — 再坚持两周，然后就轻松了
气郁体质 — 肝气要的是动——晨走，不是计划
注意倾向不等于诊断——复发与慢病管理请交给专业医生。
本季经文锚
“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭。”——《素问·四气调神大论》
