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立夏 Start of Summer · Lì Xià · ~May 5
✓ 刘美华（执业中药师）审阅🕐 更新于 2026年10月📄 1 处经典出处
一句话要点
夏天开场，传统的注意力转向心。
食养传统怎么看
安神食材上位：红豆、莲子、红枣；午休成为传统的处方。
今晚这一碗
红豆莲子粥——红豆 40 克（泡）、莲子 20 克、米 50 克。
节气里的一个小动作
午休 20 分钟——经典背书的夏季习惯。
这个节气要留意
- 心当令——心烦与睡眠破碎季
- 热开始耗气
谁在这个节气最需要注意
阴虚体质 — 内火随日升——凉性晚餐、凉爽夜晚
气虚体质 — 出汗对你就是消耗——慢一点，午休
注意倾向不等于诊断——复发与慢病管理请交给专业医生。
本季经文锚
“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日。”——《素问·四气调神大论》
