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小满 Lesser Fullness · Xiǎo Mǎn · ~May 21
✓ 刘美华（执业中药师）审阅🕐 更新于 2026年10月📄 1 处经典出处
一句话要点
籽粒渐满未满——湿热开始聚。“小满”也是传统的饮食忠告：将满未满，别吃撑。
食养传统怎么看
薏米、冬瓜应对渐聚的湿；冰饮悠着。
今晚这一碗
薏米冬瓜汤——薏米 30 克、冬瓜 300 克，煮 30 分钟。
节气里的一个小动作
微微出汗——传统既不喜欢久坐也不喜欢大汗淋漓。
这个节气要留意
- 皮肤爆发——湿疹与湿热同步高峰
- 空调感冒——夏天特有的一种
谁在这个节气最需要注意
湿热体质 — 你最难受的两周：苦瓜、冬瓜、忌酒
痰湿体质 — 湿在外也在内——祛湿的锅别停
注意倾向不等于诊断——复发与慢病管理请交给专业医生。
本季经文锚
“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日。”——《素问·四气调神大论》
