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芒种 Grain in Ear · Máng Zhòng · ~Jun 6
✓ 刘美华（执业中药师）审阅🕐 更新于 2026年10月📄 1 处经典出处
一句话要点
农事最忙的节气——也是闷热的开始。
食养传统怎么看
清淡解暑：绿豆汤回归，乌梅开胃。
今晚这一碗
绿豆汤——绿豆 100 克、水 2000 毫升，煮至开花。
节气里的一个小动作
午睡；事务安排在早晚。
这个节气要留意
- 汗出不畅——闷堵之苦
- 痰湿在全年最黏腻的节气里增厚
谁在这个节气最需要注意
痰湿体质 — 你的节气：薏米、赤小豆，甜食说不
湿热体质 — 绿豆的日子到了——安排上
注意倾向不等于诊断——复发与慢病管理请交给专业医生。
本季经文锚
“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日。”——《素问·四气调神大论》
