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处暑 End of Heat · Chǔ Shǔ · ~Aug 23
✓ 刘美华（执业中药师）审阅🕐 更新于 2026年10月📄 1 处经典出处
一句话要点
暑气“止”——早晚凉、午后热，燥意渐深。
食养传统怎么看
民俗吃鸭——传统里“凉补”的肉。银耳、百合继续。
今晚这一碗
银耳山药莲子甜汤——银耳 50 克、山药 100 克、莲子 30 克、百合 20 克，慢熬。
节气里的一个小动作
早晚加一层薄衣；中午还是夏天。
这个节气要留意
- 燥邪进门——咽喉、皮肤、便先感觉到
- 肺的季节开场
谁在这个节气最需要注意
阴虚体质 — 燥追着你的津液跑——梨、百合、银耳每天见
气郁体质 — 悲秋从你这里先开始——轻食、运动、晒太阳
注意倾向不等于诊断——复发与慢病管理请交给专业医生。
本季经文锚
“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴。”——《素问·四气调神大论》
