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白露 White Dew · Bái Lù · ~Sep 7
✓ 刘美华（执业中药师）审阅🕐 更新于 2026年10月📄 1 处经典出处
一句话要点
露凝而白——真正的凉开始了。“白露身不露”。
食养传统怎么看
温润搭配：桂圆配红枣（福州正是此节吃桂圆）、温热的早晨粥。
今晚这一碗
桂圆红枣茶——桂圆 10 克、红枣 4 颗，煮 10 分钟。
节气里的一个小动作
脚踝收起来；风大的通勤加围巾。
这个节气要留意
- 夜里的凉是真的凉——白露身不露
- 晨凉先找裸露的脚踝
谁在这个节气最需要注意
阳虚体质 — 你的警戒季开始——袜子、加衣、温热早餐
气虚体质 — 凉风里卫表变弱——早晨姜茶
注意倾向不等于诊断——复发与慢病管理请交给专业医生。
本季经文锚
“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴。”——《素问·四气调神大论》
