← 养生24节气
秋分 Autumn Equinox · Qiū Fēn · ~Sep 23
✓ 刘美华（执业中药师）审阅🕐 更新于 2026年10月📄 1 处经典出处
一句话要点
昼夜再均分——第二个平衡点，深秋自此开始。
食养传统怎么看
黑芝麻的季节——经典的“润燥”食材，入粥或成糊。
今晚这一碗
黑芝麻糊——炒香黑芝麻 30 克磨碎，加米粉与水，入冰糖熬成糊。
节气里的一个小动作
像昼夜一样平衡作息：睡稳、吃稳。
这个节气要留意
- 胃病季——肠胃最先感到寒
- 秋燥继续慢烧
谁在这个节气最需要注意
阳虚体质 — 每餐温中——任何冰的都到此为止
阴虚体质 — 燥已过半——芝麻、蜂蜜、慢汤
注意倾向不等于诊断——复发与慢病管理请交给专业医生。
本季经文锚
“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴。”——《素问·四气调神大论》
