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寒露 Cold Dew · Hán Lù · ~Oct 8
✓ 刘美华（执业中药师）审阅🕐 更新于 2026年10月📄 1 处经典出处
一句话要点
露气寒冷——“寒露脚不露”：脚踝收进袜子，热水泡脚开始。
食养传统怎么看
栗子与山药——深秋温润的主食型安慰。
今晚这一碗
栗子山药粥——栗子 80 克、山药 100 克、米 60 克。
节气里的一个小动作
睡前 15 分钟温水泡脚——这个节气自带的仪式。
这个节气要留意
- 全年昼夜温差最大——复发双周
- 凉燥袭肺与肠；肾病与水肿蠢动
谁在这个节气最需要注意
阳虚体质 — 寒露人——每晚泡脚，腰别露
阴虚体质 — 凉燥对你是双亏——内外都要润
注意倾向不等于诊断——复发与慢病管理请交给专业医生。
本季经文锚
“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴。”——《素问·四气调神大论》
