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大寒 Greater Cold · Dà Hán · ~Jan 20
✓ 刘美华（执业中药师）审阅🕐 更新于 2026年10月📄 1 处经典出处
一句话要点
最后一个节气——寒最深，而春已在其中。传统开始温和地转向升发。
食养传统怎么看
民俗吃糯米饭——温、糯、顶饱。配红枣与一点红糖。
今晚这一碗
糯米红枣饭——糯米 150 克、红枣 6 颗、少许红糖，蒸制。
节气里的一个小动作
可以开始想念晨走了——离春天还有两个节气。
这个节气要留意
- 关节与脏腑扛着最后的深寒——风寒仍伺机
- 春藏于其中——年轮即将再转
谁在这个节气最需要注意
阳虚体质 — 最后一关——粥、温暖、耐心；离春还有两节气
气虚体质 — 守住：规律睡、温热食、不受寒——整装入春
注意倾向不等于诊断——复发与慢病管理请交给专业医生。
本季经文锚
“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。”——《素问·四气调神大论》
