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立春 Start of Spring · Lì Chūn · ~Feb 4
✓ 刘美华（执业中药师）审阅🕐 更新于 2026年10月📄 1 处经典出处
一句话要点
春天开场：气开始升发，身体从“藏”转向“发”。
食养传统怎么看
咬春：萝卜、豆芽、韭菜——传统里最早的春菜。少酸加甘。
今晚这一碗
萝卜丝汤，或经典韭菜炒蛋——大火三分钟。
节气里的一个小动作
晨起缓步、披发缓行——经典的春季仪式。
这个节气要留意
- 乍暖还寒，春寒最容易乘虚而入
- 旧疾开始蠢动——复发季开场
谁在这个节气最需要注意
气虚体质 — 换季感冒总是先找你——围巾先别摘
血瘀体质 — 温差大，血压跟着波动，监测要勤
注意倾向不等于诊断——复发与慢病管理请交给专业医生。
本季经文锚
“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭。”——《素问·四气调神大论》
