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雨水 Rain Water · Yǔ Shuǐ · ~Feb 19
✓ 刘美华（执业中药师）审阅🕐 更新于 2026年10月📄 1 处经典出处
一句话要点
雪化为雨；天仍湿冷，万物始解冻。
食养传统怎么看
天仍冷，先温中：山药、蜂蜜、少量红枣；酸味继续少。
今晚这一碗
山药粥——山药 100 克、米 50 克，煮至软。
节气里的一个小动作
腰背保暖；春寒藏在风里。
这个节气要留意
- 寒湿困脾胃——喝热粥的天气
- 疫病季：勤开窗通风
谁在这个节气最需要注意
阳虚体质 — 怕冷是真的冷——早点温中
痰湿体质 — 外湿会唤醒内湿——甜食减一点
注意倾向不等于诊断——复发与慢病管理请交给专业医生。
本季经文锚
“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭。”——《素问·四气调神大论》
